Основательница бренда MELA Мария Сальникова разговаривает с гостями о том, как вписать в график спорт, хобби, семью, придерживаться здоровых привычек, выбирать комфортное питание, поддерживать ментальное состояние и чем мотивировать на положительные изменения. Это подкаст бренда MELA и студии подкастов «Шторм».Сайт бренда MELA: <a href="https://sportmela.ru/">https://sportmela.ru/</a> Продюсер: Диана Андреева Звукорежиссер: Даниил ШинкаревОбложка: Виктория Шишова

В новом эпизоде вместе с Дарьей Лисиченко, руководительницей	 фонда борьбы с инсультом ОРБИ и участницей соревнований по фитнес-бикини, мы поговорим о том, как тренировки становятся не только способом добиться цели и выиграть соревнования, но и возможностью поддерживать свое тело в лучшем состоянии.  Дарья попробовала много видов тренировок и систем питания, всегда включала в свою жизнь разные виды активности, но только попав в систему бодибилдинга, увидела результат, которого всегда хотела добиться. Она рассказала нам, почему ей не сложно придерживаться ограничений в питании, о чем могут говорить депрессивные мысли в голове и с чего начать тренировки тем, кто тоже хочет заняться своим телом.   Аккаунт Дарьи в социальных сетях: @darialiss Сайт бренда MELA: https://sportmela.ru/   Для слушателей подкаста мы дарим промокод HABIT, который даст скидку 10% на все покупки на сайте бренда до 31 августа 2024 года.  Это подкаст бренда спортивных аксессуаров MELA и студии подкастов «Шторм». Все вопросы по сотрудничеству и обратную связь пишите на почту: support@sportmela.ru

Тело привычки

Сезон 1

Дарья Лисиченко. Тело мечты, ЗОЖ в ресторанах и тренировки для себя

В гостях нового эпизода — Анастасия Давлетова, фитнес-тренер, автор дистанционного проекта «Супер-сушка» и онлайн-тренировок DARfit, которая обучает девушек по всему миру строить фигуру мечты. Путь героини был нелинейным: до того, как уйти в спорт, Настя 8 лет проработала учителем английского языка, но после долгих размышлений поняла, что фитнес ей ближе. Мы поговорили с Анастасией об учёбе в США, смене профессии, тренировках и подготовке к соревнованиям. А ещё мы рассуждали о блоге, о том, почему люди доверяют её опыту и как поддержка аудитории помогла ей справиться со многими вызовами.  Телеграм-канал Анастасии: https://t.me/anastasiadavletova  Сайт бренда MELA: https://sportmela.ru/   Для слушателей подкаста мы дарим промокод HABIT, который даст скидку 10% на все покупки на сайте бренда до 31 августа 2024 года.  Это подкаст бренда спортивных аксессуаров MELA и студии подкастов «Шторм». Все вопросы по сотрудничеству и обратную связь пишите на почту: support@sportmela.ru

Анастасия Давлетова. Работа в школе, Америка и онлайн-тренировки

Героиня нового эпизода — Ксения Китаева, журналистка и автор телеграм-каналов «КК» и «LOKKATIONS». Ксюша ведет светскую жизнь, много путешествует, развивает контент-площадки и честно признается, что не очень любит спорт. Тем не менее регулярно бегает и делает тренировки, даже если она в поездке или не в настроении.  Мы поговорили с Ксюшей о светской жизни Москвы, об экономике впечатлений и о том, почему людям так интересно читать о новостях знаменитостей, дорогих вещах и событиях. Обсудили, конечно, и стиль, вдохновляющих инфлюенсеров, российские бренды и тягу к ретро. А еще спросили у нашей героини лайфхаки для поездок: с кем ездить, куда ходить и как искать удачные ракурсы для фото.  Телеграм-каналы Ксении: https://t.me/kseniadenisovna https://t.me/lokkations  Сайт бренда MELA: https://sportmela.ru/   Для слушателей подкаста мы дарим промокод HABIT, который даст скидку 10% на все покупки на сайте бренда до 31 августа 2024 года.  Это подкаст бренда спортивных аксессуаров MELA и студии подкастов «Шторм». Все вопросы по сотрудничеству и обратную связь пишите на почту: support@sportmela.ru

Ксения Китаева. Светская жизнь, экономика впечатлений и стиль ретро

Гостья нового эпизода подкаста — блогер и автор туров в ЮАР Анастасия Фрост. Настя решила переехать на другой континент, когда поняла, что там ощущает себя дома больше, чем где-либо еще. А теперь она профессионально показывает ЮАР всем желающим. А еще она регулярно занимается фитнесом, любит серфить и руководит собственным бутик-агентством инфлюенс-маркетинга. Мы поговорили о том, что дает Насте спорт (далеко не только отличную физическую форму), как она научилась отдыхать и чем отличается отношение к людям в России и за рубежом. Обсудили и способы борьбы с депрессией, которая случилась с Настей в прошлом году, и узнали, как она подбирает команду в свой бизнес. Телеграм-канал Насти: https://t.me/frostinsouthafrica Сайт бренда MELA: https://sportmela.ru/  Для слушателей подкаста мы дарим промокод HABIT, который даст скидку 10% на все покупки на сайте бренда до 31 августа 2024 года.

Анастасия Фрост. Туры в ЮАР, борьба с депрессией и новый взгляд на отдых

Оля Малышева — основательница компании «365 detox», автор блога Salatshop и мама дочки Даши. Оля со старших классов занимается йогой, мечтала стать балериной и любит нагрузки посложнее.  В эпизоде мы поговорили с ней о том, что йога привносит в ее повседневную жизнь и почему она не заходит в соцсети после тренировки. Оля рассказала, как ищет баланс между мудростями аюрведы, знаниями врачей и собственными наблюдениями о том, как наш организм реагирует на продукты. А еще обсудили, как бережно разнообразить и улучшить свое питание в бешеном ритме мегаполиса.  Оля поделилась своими взглядами на воспитание дочери и призналась, что за 7 лет ни разу не воспользовалась помощью няни. Мы поговорили об осознанном родительстве и пищевых привычках, которые мы сегодня прививаем детям.  Телеграм-канал Оли: https://t.me/salatshop  Сайт бренда MELA: https://sportmela.ru/   Для слушателей подкаста мы дарим промокод HABIT, который даст скидку 10% на все покупки на сайте бренда до 31 августа 2024 года.  Это подкаст бренда спортивных аксессуаров MELA и студии подкастов «Шторм». Все вопросы по сотрудничеству и обратную связь пишите на почту: support@sportmela.ru

Оля Малышева. Восточная медицина, йога и современное родительство

Подкаст «Тело привычки» возвращается с новым сезоном! Мария Сальникова продолжает говорить с вдохновляющими людьми о спорте, здоровых привычках и питании. Мы говорим о том, как успевать запускать проекты и бизнесы, быть родителем и успевать заботиться о себе.  Героини нового сезона успевают это делать, а мы приглашаем их в подкаст, чтобы узнать, как, и вдохновиться их примером.  Подписывайтесь на подкаст, чтобы не пропустить новые эпизоды, а еще оставляйте свои комментарии в ApplePodcasts или на почте support@sportmela.ru.

Что будет во втором сезоне?

Это финальный выпуск сезона, и в гостях у нас — Алина Чичина, предпринимательница, мама и инфлюенсер. Алина совмещает много ролей и рассказывает, как у неё получается расставлять приоритеты и находить время на поддержку себя. Мы поговорили о духовных и телесных практиках, начиная с красивых мексиканских какао-церемоний и заканчивая массажем огнем, а также о психотерапии, бьюти-рутине и планировании. 
 Когда мы записывали этот эпизод, Алина заканчивала дела и готовилась уйти на каникулы с 26 декабря — так что мы поинтересовались: как планировать календарь так, чтобы завершить год вовремя? И как грамотно отдыхать, чтобы вернуться с каникул полными сил? 
 Соцсети Алины: 
https://t.me/tomnayaa
 Сайт бренда MELA: https://sportmela.ru/ 
 Это подкаст бренда спортивных аксессуаров MELA и студии подкастов «Шторм».

Алина Чичина. Уход anti-age, танго и массаж огнем

В новом эпизоде мы встретились с Лизой Рудкевич, шоппинг-блогером и одной из самых стильных девушек. Лиза рассказала нам, что с детства любит искать красивые вещи и наряжаться. Сейчас ее страсть превратилась в дело жизни: она помогает людям искать свой стиль и выглядеть красиво в любое время года и в любую погоду, а еще шьет и продает сумки.
 Мы поговорили о том, как развивалось увлечение стилем, где можно найти одежду на любой бюджет, о семье, отдыхе, собаке и рутине.

 А еще мы много говорили о городах. Лиза живет в Петербурге, но думает о том, чтобы переехать в Москву. Маша приезжает в Петербург по любви: погулять по любимым местам и музеям и посетить вкусные места. Девушки поделились своими питерскими рекомендациями и обсудили, как воспринимается жизнь в разных городах. 

 Соцсети Лизы: 
https://t.me/liza_rudkevich 
Сайт бренда MELA: https://sportmela.ru/ 
 Это подкаст бренда спортивных аксессуаров MELA и студии подкастов «Шторм».

Лиза Рудкевич. Сумки, любимые места Петербурга и отказ от сахара

Героиней нашего нового выпуска стала Света Тубер, спортсменка, фитнес-тренер и блогер. Света рассказала нам о том, как пришла к бодибилдингу и причем тут феи Винкс, как выстроить систему питания без срывов и какую роль в ее жизни играет дисциплина. 

 Мы поговорили о том, как пойти в зал даже тогда, когда этого совсем не хочется, почему читмилы опасны и что Света поняла из года путешествий по миру. А в конце выпуска — обсудили важность личных границ и правильного окружения. 
 Книга, о которой говорили в выпуске: 
Джеймс Клир «Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих».
 Соцсети Светы: 
https://t.me/tuber_sveta 

 Сайт бренда MELA: https://sportmela.ru/ 
 Это подкаст бренда спортивных аксессуаров MELA и студии подкастов «Шторм».

Света Тубер. Бодибилдинг, феи Винкс и дисциплина

В этом эпизоде мы поговорили с блогером и основательницей проекта Fit&amp;Zen Таней Минт. Таня прошла большой путь от скачущего веса и РПП к тренировкам с вниманием к своему организму и четкому принятию своих потребностей и желаний. В подкасте мы немного касаемся этой трансформации, а еще говорим о том, как сегодня устроена жизнь Тани: как находить причины для счастья в каждом дне, когда пора менять тренировки, как обустроить себе уют в любой точке и почему иногда в путешествии можно остаться дома и никуда не выходить. Конечно, мы говорили и о психотерапии, которая сыграла большую роль в том, как Таня сегодня относится к себе. Обсудили, как подойти к подбору психотерапевта и что иногда нежелание заниматься — знак, что мы пока не готовы. Соцсети Тани: https://t.me/tanyamint_official Сайт бренда MELA: https://sportmela.ru/ Это подкаст бренда спортивных аксессуаров MELA и студии подкастов «Шторм».

Таня Минт. Тренировки с любовью к телу, психотерапия и внимание к себе

Героиней нашего нового выпуска стала Ольга Бонд, предпринимательница, ex-CEO и фаундер бренда KEEP LOOKING. Ольга рассказала нам о том, как пришла к йоге и почему для нее это не просто тренировка, а духовная практика, где соединяется ментальное и физическое. Еще поговорили о роли спорта в напряженном графике и о том, как подстраивать тренировки под разные периоды жизни. 
 Наша героиня — большая фанатка ароматов, поэтому мы не могли не поговорить о том, какие запахи ее наполняют (кстати, вы знали, что существуют ароматы, которые могут расслабить или пробудить энергию?). 

 А в конце — обсудили художественную литературу. Оля рассказала о своих любимых книгах и поделилась с нами своими фаворитами: 
— Жан-Мишель Генассия
«Клуб неисправимых оптимистов» 

— Сильвия Назар «Игры Разума» — Франц Кафка «Превращение» 
— Биография Феликса Юсупова 
— Галина Ульянова «Купчихи, дворянки, магнатки» 
— Владимир Набоков «Другие берега» 
Сайт бренда MELA: https://sportmela.ru/ 

 Это подкаст бренда спортивных аксессуаров MELA и студии подкастов «Шторм».

Ольга Бонд. Йога, ароматы и художественная литература

В новом эпизоде мы поговорили о тандеме здоровья и красоты вместе с фитнес-блогером, основательницей сети спортивных клубов SoulUnit и бренда одежды и аксессуаров byssfit Соней Солдатовой. Главное направление тренировок Сони — здоровье спины. В выпуске мы поговорили о том, в чем разница между фитнесом и упражнениями для осанки, как важно дыхание в занятиях и как правильно внедрить упражнения в свою жизнь. Еще затронули тему долгосрочных вложений в здоровье — регулярность, сон, питание, привычки.
 В конце выпуска мы говорим о любимом типе отдыха, где важная часть — чтение книг. Маша и Соня делятся своими фаворитами, и рекомендуют книгу Джеймса Клира «Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих» 

 Соцсети Сони: https://t.me/Ssfit_marafon
Сайт бренда MELA: https://sportmela.ru/  Это подкаст бренда спортивных аксессуаров MELA и студии подкастов «Шторм».

Соня Солдатова. Здоровая спина, сон и книги

В новом выпуске мы встретились с Полиной Зиновьевой, блогером и путешественницей. Полина недавно вернулась из серф-лагеря на Камчатке и поделилась с нами своими впечатлениями. Теперь мы знаем, что серфинг — это не только красивые фотки в купальнике, но и тяжелая работа. Наша героиня часто путешествует, поэтому мы не могли не поговорить о том, какие ритуалы для нее важны даже на другом конце мира.

 А еще Полина рассказала о том, почему она получила режиссерское образование и как оно помогает ей в блоггинге. 
 Страница Полины: https://t.me/hellopolya
Сайт бренда MELA: https://sportmela.ru/ 

 Это подкаст бренда спортивных аксессуаров MELA и студии подкастов «Шторм».

Полина Зиновьева. Путешествия, серфинг и режиссерское образование

Сегодня у нас в гостях Алина Якубова, бизнесвумен и основательница пространства Senses Face&amp;Body. Алина много внимания уделяет спорту и духовным практикам, при этом строит и расширяет бизнес, растит дочку и не забывает радовать себя. 

 Мы поговорили о том, как придерживаться строгого графика, но иметь гибкость на изменения в нем, каких принципов Алина придерживается в воспитании ребенка и почему, даже после рождения дочки, родителям нужно помнить о своем союзе и уделять время друг другу. Еще Алина рассказала нам о своей слабости к сладкому, духовных практиках, которые ее наполняют (спойлер: стояние на гвоздях в ее списке тоже есть!) и о том, какую роль в формировании привычек сыграла ее семья. 
 Страница Алины: https://t.me/HelloAliina


 Сайт бренда MELA: https://sportmela.ru/ 

 Это подкаст бренда спортивных аксессуаров MELA и студии подкастов «Шторм».

Алина Якубова. Здоровое материнство, духовные практики и жизнь в балансе

Героиней второго эпизода подкаста стала Марианна Давтян, создательница и креативный директор бренда Special. Первым делом мы узнали у Марианны, что она подразумевает под этичным образом жизни. Спойлер: это не только еда, но и одежда, отношение к планете и ведению бизнеса. Марианна поделилась тем, как она пришла к веганству, как на это отреагировали ее близкие и из чего состоит рацион веганской пары. Обсудили, что в любом случае надо следить за своим самочувствием при изменении питания и сдавать анализы.
 А еще поговорили о танцах, йоге и синема-сайклинге, роли движения в жизни и о основах, которые помогают проживать периоды стресса и упадка сил. 
 Страница Марианны: https://t.me/mariannadavtyanСайт бренда MELA: https://sportmela.ru/ Это подкаст бренда спортивных аксессуаров MELA и студии подкастов «Шторм».

Марианна Давтян. Этичный образ жизни, веганство и ментальное здоровье

Первой в гостях подкаста побывала Ева Осипова, fashion-инфлюенсер и мама трехлетнего сына. 
 
Ева рассказала о том, почему решила уйти из швейного бизнеса и посвятить себя полностью моде и блогингу, как ей удается работать и ухаживать за маленьким сыном и откуда у нее появилась любовь к красивым и качественным вещам.
 Конечно, поговорили и про тело! Почему весы играют с нами злую шутку? Как пилатес изменил жизнь Евы? Как не сорваться с правильного питания? И как героиня выпуска прививает ребенку здоровые пищевые привычки и любовь к спорту с самого детства? 
 Страница Евы: https://t.me/byevaclub
Сайт бренда MELA: https://sportmela.ru/ 
 Это подкаст бренда спортивных аксессуаров MELA и студии подкастов «Шторм».
 *В этом выпуске мы упоминаем социальную сеть Instagram.

 Instagram входит в компанию Meta, эта организация признана экстремистской и запрещена на территории России.

Ева Осипова. Пилатес, зеленый салат и любовь к моде с детства

Мария Сальникова рассказывает, что будет происходить в этом подкасте и почему мы будем говорить именно об этом.

Подпишись, чтобы не пропустить первый эпизод!

Тело привычки

О подкасте